週三20:30
週3夜跑
台中綠美圖
- 配速分組
- 輕鬆組 6:30 / 進階組 5:00
- 備註
- 自備水壺，雨天改室內核心訓練。
每週團練
固定的時間、固定的路口，帶上你自己。以下是本週的團練資訊與配速分組。
本週排程
- 週六06:00
週六長距離
國父紀念館
- 配速分組
- LSD 組 7:00 / 馬拉松配速組 5:30
- 備註
- 建議跑前補充能量膠，會後一起吃早餐。
新手該帶什麼
一雙跑鞋
不需要最頂級的裝備，一雙合腳的跑鞋就能上路。
補水
帶上水壺或在沿途補水點補給，夏天尤其重要。
提早十分鐘
提早到集合點，認識帶跑員、確認你的配速分組。
別怕慢
我們有最慢的配速組，第一次來只要能完成就是勝利。